Sophrologie : Vivre sereinement son accouchement pour en faire un moment magique

Un accouchement est un événement bouleversant dans la vie d’une femme. Un bon accompagnement et une bonne préparation sont essentiels pour gagner en confiance en vous-même et en votre capacité d’accoucher à accoucher dans les meilleurs conditions.
Apprendre à gérer ses émotions, à lâcher prise, à mobiliser son énergie est essentiel pour vivre sereinement la naissance de bébé.

Ce coaching vous donne des outils pour vous préparer à la naissance de votre enfant autours de 4 thèmes développés avec des exercices de relaxation dynamiques et des visualisations :

• Chasser vos peurs
• Activer la sérénité
• Maîtriser la douleur
• Vivre la fierté après l’accouchement.

À la fin de ce coaching vous serez capable de

Ces exercices vont vous permettre de vous détendre et de vous mettre à l’écoute de vos ressentis.

Grâce à l’activation positive proposée dans chaque podcast, vous serez capables d’évacuer vos peurs et vos angoisses, de prendre du recul sur la douleur pour vous sentir confiante et donc de vous projeter sereinement dans votre accouchement.

Contenu du coaching

• un premier travail d’intériorité sous forme de quizz
• des podcasts de l’expert semi personnalisés chaque semaine
• des témoignages audios de femmes chaque semaine
• des tips et astuces concrètes à mettre en place pour avancer
• des conseils de lecture pour creuser le sujet
• un rdv, sous forme de webinar avec la coach (dates de la conférence vous sera annoncée dans la page Nos rendez-vous)

Programme du coaching

Semaine 1 – Chasser les peurs

Consignes : Prendre ce temps pour soi, rester concentrée sur la voix, ne jamais forcer sur un exercice
Exercice 1 : Pompage épaule
Exercice 2 : Karaté
Exercice 3 : Marche virtuelle
Visualisation Sophro déplacement du négatif

La visualisation a pour objectif d’éliminer les tensions physiques, mentales et émotionnelles avec une série de contractions / décontractions musculaires

SEMAINE 2 – Activer la sérénité

Consignes : Prendre ce temps pour soi, rester concentrée sur la voix, ne jamais forcer sur un exercice
Exercice 1 : Exercice du cou
Exercice 2 : Rotations axiales
Exercice 3 : Hémicorps
Visualisation Sophro présence immédiate

La visualisation consiste à se projeter dans une image positif et à s’imprégner de ce positif

SEMAINE 3 – Maîtriser la douleur

Consignes : Prendre ce temps pour soi, rester concentrée sur la voix, ne jamais forcer sur un exercice
Exercice 1 : Respiration n°1
Exercice 2 : Eventails
Exercice 3 : Chauffage corporel
Visualisation Sophro substitution sensorielle

Cette visualisation permet de substituer la douleur par le soulagement et de prendre conscience de sa capacité à maîtriser ses sensations

SEMAINE 4 – Vivre la fierté après accouchement

Consignes : Prendre ce temps pour soi, rester concentrée sur la voix, ne jamais forcer sur un exercice
Exercice 1 : Doigts en griffe
Exercice 2 : Exercice des mains
Exercice 3 : Soufflet thoracique
Visualisation Sophro, acceptation progressive

Cette visualisation permet de se projeter après l’événement pour se rassurer sur son bon déroulé et de ressentir la fierté d’avoir surmonér ses craintes

Des extraits