Stress, angoisse, anxiété… Comment le gérer au quotidien ?

La découverte de la sophrologie afin de vous aider à lâcher prise et à mieux gérer le stress au quotidien, quel beau programme !

Ce coaching en sophrologie a pour but de répondre à 4 problématiques fréquemment rencontrées par les femmes qui peinent à jongler entre vie familiale et vie professionnelle :

• comment diminuer les tensions physiques et nerveuses liées au stress ?
• Quelles techniques utiliser afin de diminuer les angoisses qui sont une source d’inconfort ?
• Comment procéder pour prendre du recul face à la charge mentale et aux responsabilités du quotidien ?
• Et enfin comment accroître la confiance et l’estime de soi ?

Chaque semaine je vous partage un exercice très concret de sophrologie à appliquer chez vous ou au bureau (environ 10 min).
Vous aurez également la possibilité de mettre en pratique quelques astuces et d’écouter le vécu d’autres femmes comme vous, sur la gestion de leur stress et de leurs angoisses.

À la fin de coaching, vous serez capable de

Grâce aux exercices de relaxation dynamique et de visualisation positive proposés lors de ce coaching, vous allez développer :

• la capacité à mieux gérer votre stress au quotidien.
• apprendre à évacuer vos tensions physiques et nerveuses
• chasser vos angoisses
• installer le lâcher prise
• et renforcer votre confiance en vous.

Contenu du coaching

• un premier travail d’intériorisation sous forme de quizz
• des exercices de sophrologie poussés sous forme de podcasts chaque semaine
• des témoignages de femmes audios chaque semaine
• des tips et astuces concrètes à mettre en place pour avancer
• des conseils de lecture pour creuser le sujet
• un rdv, sous forme de webinar avec la coach

Le programme

Semaine 1

Exercice : Le Pompage des épaules pour Evacuer le stress
Exercice : Le Karaté pour Chasser le stress
Exercice : L’Exercice du cou pour Dire « non » au stress, « oui » à la sérénité

Semaine 2

Exercice : Les Moulinets pour Mettre les angoisses à distance
Exercice : Les Rotations axiales pour Balayer les angoisses
Exercice : Le Soufflet thoracique pour Se libérer de l’oppression thoracique

Semaine 3

Exercice : Le Polichinelle pour Relâcher les tensions
Exercice : Les Eventails pour Installer le lâcher prise
Exercice : Le Chauffage corporel pour Se détendre par la respiration abdominale

Semaine 4

Exercice : Les Hémicorps pour Aller chercher la confiance en soi
Exercice : La Bulle de confiance pour Installer une bulle de confiance autour de soi
Exercice : Le Miroir pour Se voir confiante

Des extraits